Главная >>
Советы для женского здоровья
Продолжительность и качество жизни в первую очередь зависят от состояния сердечнососудистой системы, образа жизни, здорового питания и гормонального фона.
1. Крепкие сосуды
Здоровые сосуды – это нормальное давление, хорошее самочувствие и отличная память. Они прослужат дольше, если ты откажешься от сигарет и возбуждающих напитков, обильной еды и не будешь нервничать. Здоровый образ жизни и спорт помогут избежать гипертонии (повышенного давления) и варикоза – «звездочек» на ногах. Слабые вены обычно достаются нам в наследство, но это не повод унывать. Веди подвижный образ жизни и делай упражнения «велосипед» и «березка».
2. Долой усталость!
Синдром хронической усталости (СХУ) – одна из форм депрессии. Замечено, что этим недугом чаще всего страдают трудоголики и жители мегаполисов. Поэтому, если Вы всё ещё стираете руками, советуем Вам купить стиральную машину автомат фирмы beko, ariston или bosch, о том как выбрать стиральную машину правильно можно прочесть на сайте mne5let.ru. Усугубляют депрессивное состояние и некоторые инфекции (вирус герпеса). Солнечный свет, вода и натуральная пища – главные лекарства для уставших нервов. Заставь себя отдыхать через «не хочу»: гуляй по парку, слушай шум осенней листвы. Займись йогой, дыхательной гимнастикой, танцами – да чем угодно, лишь бы занятия радовали и наполняли энергией, но при этом берегите кости и суставы.
3. Баланс гормонов
Женское здоровье немыслимо без слаженной работы гормонов яичников, гипофиза, щитовидки и надпочечников. Гормональные сбои проявляются в виде нерегулярных месячных или набухания молочных желез перед менструацией. Со временем ты станешь быстрее уставать от привычной работы, набирать вес и раздражаться по поводу и без. Для контроля за уровнем гормонов 1-2 раза в год посещай гинеколога и эндокринолога, сдавай анализы крови, проходи УЗИ молочных желез и щитовидной железы.
4. Питайся правильно
Сбалансированное питание поможет предотвратить или исправить большинство проблем ЖКТ (к сожалению, от заражений вирусами и паразитных инвазий никто не застрахован). Ты только придерживайся некоторых правил: устраивай разгрузочные дни, не перекусывай на ходу. Пей больше воды. Откажись от всего дрожжевого. Ешь неторопливо, тщательно пережевывая пищу. А если уже есть проблемы с ЖКТ, помогут травы:
- мята, розмарин (природные спазмолитики);
- солодка, зверобой, алтей (противовоспалительные);
- фенхель, мелисса (нормализуют кислотность);
- ромашка, тмин (устраняют тошноту, изжогу).
5. Хороший обмен
Ожирение и сахарный диабет — самые частые последствия чрезмерной любви к сладкой и рафинированной пище. Если вовремя не пересмотреть свой рацион, проблем со здоровьем не избежать. Также важным моментом является болезнь почек. Давай позаботимся о себе заранее и будем запоминать полезные советы , которые нам дают, ведь даже за очень большие деньги ни один доктор, к сожалению, не сможет вернуть нам потерянное здоровье.
